落ちない腰肉の落とし方! 原因および撃退方法を解説

落ちにくい腰肉の落とし方について詳しく解説します。よく読んで腰の肉を撃退しましょう

*

落ちない腰肉の鍛え方について

   

腰肉が鍛えられていないとウエストが、
ゆるみがちになって腰痛などの原因に
なるので注意が必要です。

 

 

今回は誰でも簡単にできる腰肉の鍛え方
を、ご紹介しますので空いた時間にぜひ
トライしてみてください。

 

 
まず、椅子に浅めに腰掛けて両足をフロ
アーにそろえて着けるようにします。つ
ま先をそろえることがポイントです。

 

 
次に、薄めの雑誌を用意してひざの間に挟
みます。この時両手は軽く椅子の座面を持
つようにしましょう。

 

 
そして、背筋をピンと伸ばして両手で支えな
がら20cmほど足を上げるようにしましょう。
手はしっかりと座面を持ってください。

 

 
足をあげたまま30秒間ほどキープしたら、その
足をゆっくりと息を吐きながら地面に戻すよう
にしてください。

 

 
この運動を毎日3セット程度行ってください。

 

 
この運動をすることで、オフィスでも手軽に腹筋
を鍛えて落ちない腰肉を落とすことが可能です。

 

 
一日の回数を多くしすぎるよりも30秒を3回程度
で良いので毎日つづけることが、腰肉を落とすの
には効果的です。

 

 
簡単でお手軽ですが効果が出やすいトレーニング
方法がこの方法です。

 

 
腹筋は筋肉の中では鍛えやすい場所なので、こ
の方法を徹底することで一定の効果があげられ
る可能性は大いにあります。

 

 
このトレーニングをやってもなかなか腰肉
が落ちないという人は便秘が原因でポッコ
リお腹になっていることも!

 

 
そういう場合は食生活を見直して、便秘を
解消させるように努めてみましょう。

 - 落ちない腰肉の鍛え方について

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