落ちない腰肉の落とし方! 原因および撃退方法を解説

落ちにくい腰肉の落とし方について詳しく解説します。よく読んで腰の肉を撃退しましょう

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ウォーキングで腰肉を落とす方法

      2017/09/27

ウォーキングはランニングと比べると、
体にかかる負荷が少なく、楽に腰肉を落
とすことができる有効な方法です。

 

 

ウォーキングのもっとも優れている点は
いつでも手軽に実行に移せることで、簡
単に習慣化することができることです。
 

 
腰肉を落とすには、ウォーキングの際に
気をつけるべきポイントがありますので
今回はその点を解説します。
 

 
その歩き方とは・・・・
 

 
歩幅をいつもより広げて大またで、少し
ペースを少し速めてピッチを上げて歩く
という歩き方です。
 

 
この方法で歩いていると、体の中がじん
わりと暖かくなってきます。これが体脂
肪が燃えているサインです。
 

 
このスタイルで歩くことによって、足だ
けではなく腰や腕なども鍛えることにな
り、全身痩せにつながるのです。
 

 
チェックポイント!

・顎を引き背筋を伸ばす

・手は軽く握る

・歩く早さはやや早めを意識する

・歩幅を大きくとるよう意識する

・かかとから着地するようにする
 

 
上記のようなチェックポイントを抑えて
一日15分程度歩くことを続けると2週間程
度で効果を確認できることが多いです。
 

 
いつもののんびりとした歩き方に比べて
少し気をつけて歩くだけで格段に腰肉を
落とす
量が増えるのです。

 

 
更に効果的に腰肉を落とすポイントを
一つ教えます。その方法とは・・。

 

 
ウォーキングを開始する前にストレッチ
を徹底することです。そうすることで、
筋肉の稼動域が広がります。

 

 
筋肉の稼動域が広がることで、筋肉で消費
するカロリーが増加して結果として効率よ
く腰肉を落とすことにつながるのです。

 

 
ウォーキングに慣れたら、遅いスピードで
良いのでジョギングに切り変えると、より
効率的に腰肉を落とすことが出来ます。

 

 
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