落ちない腰肉の落とし方! 原因および撃退方法を解説

落ちにくい腰肉の落とし方について詳しく解説します。よく読んで腰の肉を撃退しましょう

*

腰肉を落とす食事の方法

   

腰肉を落とすためには食事のとりかたが重要
です。どのように食事を採れば良いかを解説
して参ります。

 

 

腰肉は贅肉の一つです。この贅肉は実は血糖
値が急激にあがることによって蓄積された脂
肪のことなのです。
 

 

どういういみでしょうか?
 

 

糖質を大量に摂取すると血糖値が急激に上が
り、体内で消費し切れなかった糖が脂肪に変
わって蓄積されるのです。
 

 

つまり、糖質の摂取の仕方を調整することで
体内で消費しきれるように栄養を摂取してあ
げれば太らないのです。
 

 

その方法とは・・・・
 

 

食べる順番に気をつけて食事を摂取すること
です。
 

 

食事を摂取するときはまず最初に野菜やきのこ
そして海草など繊維質のものから食べ始めるよ
うにします。
 

 

繊維質の食品はエネルギーに変わるまでに時間が
かかるために、ゆっくりと血糖値があがるという
特徴があるからです。
 

 

次に魚や肉などのタンパク質類をたべます。繊維
質の食品を先に食べているとここでの血糖値の上
昇は穏やかになります。
 

 

そして、最後に炭水化物を摂取するようにします。
炭水化物(ご飯類や麺類)などは急激に血糖値をあ
げるので最後に摂取するのです。
 

 

そして、この血糖値の上昇を招きやすい炭水化物の
摂取量を控えることも腰肉の落とし方の重要なポイ
ントの一つです。
 

 

炭水化物の摂取が我慢できない人は、この順番を
守りながら白米ではなく玄米を食べるとダイエット
効果があります。
 

 

これは玄米が白米に比べて比較的血糖値の上昇が
緩やかなためです。
 

 

このようなちょっとした食べ方の工夫をするだけで
体内に脂肪を溜め込まないようにすることが出来る
ので実践してみてください。

 - 腰肉を落とす食事の方法

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