落ちない腰肉の落とし方! 原因および撃退方法を解説

落ちにくい腰肉の落とし方について詳しく解説します。よく読んで腰の肉を撃退しましょう

*

腰肉の落とし方で注意をすべきこと

   

腰肉を落とすときに、まず誰しもが考えるのが
腹筋をつけることですが、これには細心の注意
を払う必要があります。

 

 

体を鍛えることに慣れていない人が腹筋を鍛え
ると腰を痛めるケースが極めて多いと言うデー
タがあります。
 

 

これは、腹筋の動きで腰を直接的に痛めるケー
スももちろんありますが、それだけではありま
せん。
 

 

間接的に痛めるケースと言うのは腹筋だけを鍛
えることによって背筋とのバランスが崩れて腰
痛になるというパターンです。
 

 

腹筋というのは人間の中で太ももに次いでもっ
とも大きな筋肉なので、鍛え方を間違えると背
筋をいためるのです。
 

 

そうならないために・・・・
 

 

腹筋と同時に背筋も鍛えてバランスを保つという
方法がおすすめなのですが、これをやれていない
人が多いのです。
 

 

腹筋だけでも続かないのに、背筋まで鍛える時間
は無いと考える人も多いようでなかなか続けられ
ないのが現実です。
 

 

そんな人にオススメなのが呼吸を改善して腹膜と
いうおなかの周りの薄い膜を鍛える方法で誰でも
簡単にできます。
 

 

具体的には呼吸をする時におなかを思いっきり引
っ込めて背中につけようと意識することだけです。
 

 

お腹を思いっきり背中側にへこますことで、ぽっ
こりとでたお腹が改善されて内臓が正しい位置に
配置されます。
 

 

これを毎日繰り返すだけで1ヶ月もすればお腹の
ぽっこりが治って腰肉も落ち始めます。しかも
この方法は腰痛になりません。
 

 

ぜひ一度お試しください。

 - 腰肉の落とし方で注意をすべきこと

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