落ちない腰肉の落とし方! 原因および撃退方法を解説

落ちにくい腰肉の落とし方について詳しく解説します。よく読んで腰の肉を撃退しましょう

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腰肉の落とし方において重要な食事の順番

   

腰肉の落とし方において食べ物を選んで
食べるということが重要なのは言うまで
もありませんが順番も大切なのです。

 

 

最初にフルーツや野菜といった食物繊維を
摂取して、次に肉や魚などメインを食べます。
そして最後に炭水化物という順番です。

 

 
なぜこの順番で食べるのが良いのでしょうか?

 

 
実は、インスリンが関係しています。

 

 
どういうことでしょうか?

 

 
血糖値が急に上がるとインスリンが大量に体
内に分泌されます。インスリンは栄養分を脂
肪に変える役目をするのです。

 

 
つまり、インスリンが分泌されると栄養分が
脂肪に変えられて体に蓄積されるので、太る
というわけです。

 

 
ポイントは「血糖値が急に上がると」という
ところです。血糖値の上昇を緩やかにすること
でインスリンの分泌を減らすことができるのです。

 

 
そのために血糖値を上昇させる炭水化物の
摂取はできるだけ食事の後のほうにするこ
とでインスリンの分泌を抑えます。

 

 
血糖値の上昇は同じ量の食事を摂取したとしても
食べる順番や食べる速さでまったく違うということ
を覚えていてください。

 

 
ですから・・・・

 

 
ゆっくりと順番を守って食事を摂取することで
血糖値の上昇を抑えて、体につく脂肪を減らす
ことが重要なのです。

 

 
食べる順番を変えるだけで、太りにくいというのは
なんともお得な話なので、腰肉の落とし方の一つと
して考慮すると良いでしょう。

 - 腰肉の落とし方において重要な食事の順番

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