落ちない腰肉の落とし方! 原因および撃退方法を解説

落ちにくい腰肉の落とし方について詳しく解説します。よく読んで腰の肉を撃退しましょう

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腰肉を落としてシックスパックを手に入れる方法

      2017/05/10

腰肉は体の贅肉の中で最も落としにくい贅肉だと
言われています。腰肉を落としてシックスパック
を手に入れる方法を解説します。

 

 

シックスパックは相当なトレーニングを積んだ人
でも、なかなか手に入れるのが難しいとされてい
る腹筋です。
 

 
まず最初にやるべきことは、体脂肪を一桁にする
ことですが、このことは簡単ではありません。一
流のアスリートなみのトレーニング求められます。
 

 
体脂肪を落とすために有効なのが有酸素トレーニン
グです。おすすめなのはゆっくりと長い時間ジョギ
ングをする方法です。
 

 
更に、さまざまなタイプの腹筋トレーニングを実施
して一方向だけからではない、刺激を腹筋に与え続
けなくてはなりません。
 

 
お腹の様々な筋肉を意識しながら、腹筋を行います。
例えばお腹の上部、下部あるいはサイドを意識して
腹筋をやっていきます。
 

 
これらのトレーニングをすることで、簡単ではあり
ませんが腰肉を落とすことができるのは間違いあり
ません。
 

 
しかしながら・・・・・
 

 
これだけでは、シックスパックを手に入れることは
できません。これは経験者だけが知っていることで
すがトレーニングだけでは難しいのです。
 

 
それではどうしたら良いのでしょうか?
 

 
腰肉を落としてシックスパックを手に入れるためには
食事を変えていく必要があります。おすすめなのはタ
ンパク質の摂取方法を変えることです。
 

 
タンパク質の摂取方法を変える?
 

 
肉などの脂肪分を極力摂取するのを控えて、鳥のささ身
を努めて食するようにします。鳥のささ身は高タンパク
で低カロリーなのです。
 

 
更に・・・・
 

 

炭水化物の摂取も控えることで、かなり短い時間でシッ
クスパックを手に入れることが可能になるのです。
 

 
極端な言い方をすれば、ごはんやパンの代わりに鳥のささ
身を食べるようなイメージで良いかもしれません。
 

 
このような方法を実践することが、シックスパックを手に
入れるコツです。ある程度の我慢が必要ですが確実に体が
変わってくる、とても有効な方法です。
 

 
この方法は実際にボディビルなど体を改造することをやっ
ている人も実践している方法です。経験者だけが知ってい
る、ささみを使った食事法を実践してみてください。

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