落ちない腰肉の落とし方! 原因および撃退方法を解説

落ちにくい腰肉の落とし方について詳しく解説します。よく読んで腰の肉を撃退しましょう

*

おなかの横の腰の肉を落とすストレッチの方法について

   

おなかの横の腰の肉は10代~20代にはつきにくい
贅肉ですが、30代になると知らないうちにわき腹
についてしまっています。

 

 

今回はおなかの横の腰の肉を落とすストレッチの
方法について解説しますのでじっくりと読んで参考
にしてください。
 

 

まずストレッチをする頻度ですが、よく「1日おき
のほうが良いのではないですか?」という質問を受
けますがそれは違います。
 

 

確かに筋トレのような筋肉に負担をかけるトレーニ
ングは、一日おきにするほうが筋肉をより効果的に
強化できます。
 

 

しかしながら・・・・
 

 

ストレッチは主に筋肉や筋膜を収縮させるトレーニ
ングなので、筋肉が伸びやすくするために毎日やるの
がおすすめです。
 

 

次に、ストレッチをするタイミングですが、体が温
まっているときがベストです。体が温まっていると
きは筋膜や筋肉が伸びやすいのです。
 

 

つまり・・・
 

 

一日の中でもっとも体が温まっているときというの
は、風呂上りです。風呂上りにストレッチをするのが
一番効果的だといえます。
 

 

つぎに、ストレッチのやり方ですが基点となる部分を
できるだけ動かさないことが重要です。
 

 

例えば寝転がって腰のストレッチをするときには、両肩
をしっかりとつけて動かさないことでより効率的に腰を
ストレッチする事ができます。
 

 

そして・・・・・
 

 

この時に注意すべき点があります。それは反動をつけて
ストレッチを行わないということです。反動をつけると
怪我の原因になるだけでなく筋肉な伸びにくくなるのです。
 

 

筋肉には急な伸びや収縮にブレーキをかける働きがあり
ますが、ゆっくり伸ばすとこのブレーキがかからずに良
く筋肉を伸ばすことができるのです。
 

 

おなかの横の腰の肉を落とすストレッチを毎日実践する
ことで1ヶ月もすれば、見違えるように腰の肉が落ちる
ケースが多いのでぜひためしてください。

 - おなかの横の腰の肉を落とすストレッチの方法

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

関連記事はありませんでした

バイト探し求人サイト