落ちない腰肉の落とし方! 原因および撃退方法を解説

落ちにくい腰肉の落とし方について詳しく解説します。よく読んで腰の肉を撃退しましょう

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腰肉を落とす食事について

      2016/07/20

腰肉は全ての体の肉の中で最も落としにくいぜい肉
の一つです。その腰肉を落とすためにはどのような
食事をすれば良いかを解説します。

 

 

腰肉はウエスとラインのくびれを消してしまう
邪魔者です。それ故、腰肉を落としたくて必死
にダイエットしている人は多いです。
 

 
しかしながら必死になりすぎて食事を抜いたりする
方法はオススメできません。次のことを守って食事
をすればダイエットすれば腰肉は落とせます。
 

 
まず食べる時間についてです。空腹時間は6時間以上
にしないことがポイントです。
 

 
どういう意味でしょうか?
 

 
空腹時間が長すぎるとお腹が減り過ぎてしまって満腹に
なるまで食べ続けてしまいます。必要以上にカロリーを
摂りすぎることが腰肉を落とす妨げとなるのです。
 

 
もし仕事や用事で食事の間が6時間以上空いてしまう場合
は、軽くクラッカーなどをつまむなどして空腹感を増大
させないようにしましょう。
 

 
そして21時以降に夕食をとる場合は軽めにするように心
掛けると良いでしょう。
 

 
次に食べる順番です。
 

 
野菜から初めてタンパク質(おかず)そしてご飯の順番
に食べるとインスリンの分泌を抑えて太りにくくなりま
す。
 

 
この順番で食べるだけで量を減らさなくても痩せる人も
いるのでなんだか得した気分になれます。
 

 
最後は食材についてです。
 

 
日本人の食生活はコンビニや外食などで糖質過多にな
っています。炭水化物を摂取することを控えることで
腰肉を落とすことが出来ます。
 

 
ご飯のお米や麺類やパンそしてイモ類などは糖質過多の
原因になりますのでできるだけ量を減らす工夫が必要な
のです。
 

 
とはいうものの・・・・・・
 

 
極端にご飯のお米や麺類やパンそしてイモ類を減らす
方法は長続きしません。適度に減らして摂取するよう
にしましょう。
 

 
そして腸内の環境を整えるために食物繊維を多くとる
ようにしましょう。野菜を多く摂ると腸内の環境が良
くなり、無理なく痩せられます。
 

 
食物繊維を多く摂取すると便の嵩が増えて、排便が
スムーズになり、腸内の環境を簡単に改善すること
が可能なのです。

 

 
野菜の中でも特に緑黄色野菜(ほうれん草やにんじんなど
特に色の鮮やかな野菜)は抗酸化作用が強くダイエットの
強い味方となります。
 

 

>>>下半身太りや落ちない腰肉の解消法はこちら

 - 腰肉を落とす食事

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