落ちない腰肉の落とし方! 原因および撃退方法を解説

落ちにくい腰肉の落とし方について詳しく解説します。よく読んで腰の肉を撃退しましょう

*

落ちない腰肉を解消するトレーニングについて

   

落ちない腰肉を解消するトレーニング方法を
解説いたします。腰肉を解消するにはトレー
ニングが一番です。

 

 

落ちない腰肉を解消する近道は体幹を鍛える
ことが一番大切です。体幹を鍛えることができ
れば腰肉だけでなくお腹もへこみます。
 

 
このトレーニング方法は誰でも簡単に実践で
きるので、一度試してみると良いでしょう。
 

 
(いわゆるフロントブリッジという方法です)

1 うつぶせに寝て手を大きく広げてください。

2 足はつ腕立て伏せのときと同じようにつま先を
支点にします。

3  手はひじから先を床について支点とします。

4  つま先とひじから先を支点にして体を持ち上げ
て30秒間キープしましょう。

キャプチャ
 

 
※このときに大切なのはお尻が突き出ないように注意
することです。
 

 
この方法で体幹を鍛えることが出来ますので、
お腹が凹み腰肉を落とすことができます。テレビ
を見ながらも実践できるので試してみてください。
 

 
大切なことは30秒間で構わないので毎日続ける
ということです。継続していると筋力がアップ
して代謝もあがってまいります。
 

 
食事制限とトレーニングによって腰肉を落とす
ことができますが、その第一歩として体幹を鍛
えることで効果を実感してみましょう。
 

 
プロのトレーナーに組み立ててもらうプログラム
には及びませんが、この方法でも毎日続けていれば
ある程度は効果が出てきます。
 

 
それだけ体幹を鍛えるということの意義は大きい
のです。体幹を鍛えるメリットとして体のバラン
スがよくなり姿勢がよくなることも挙げられます。
 

 
>>>短期間で落ちない腰肉を解消したい方はこちら

 - 落ちない腰肉を解消するトレーニング

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